白癜风能治好 http://m.39.net/pf/bdfyy/很多人都面临一个问题
换季的时候容易感冒，时常感到乏力，过敏性鼻炎、拉肚子等等。
到医院检查,医生通常告诉你，无需紧张，只是免疫力下降导致的症状
那么，免疫力究竟为何会下降？
又该如何增强呢？
免疫力底下的表现
1、经常疲劳
经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，休息一段时间后精力又缓解，可这样持续不了几天，疲劳感又出现了。但身体又没有器质性疾病。
2、感冒不断
天气稍变冷、换季，感冒成了家常便饭，而且要经历相当长一段时间才好，这就说明免疫力有所下降。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤，伤口处红肿、甚至流脓，正常人两三天就可以好，而免疫力低下的人却要很长时间。
4、肠胃娇气
一群人外出聚餐，大家吃嘛嘛香，你却上吐下泻，说明肠胃自我保护功能存在问题。
5、容易出现各种炎症
过敏性鼻炎、咽炎、扁桃体炎、胃炎等等身体不同部位的炎症和免疫力脱不了干系。
影响免疫力的因素有哪些呢？
1、年龄随年龄的增长，免疫系统逐渐衰退，免疫功能下降，与年轻人相比，老年人的基础代谢降低，消化和吸收等能力减弱，免疫力下降；另一方面，老年人高血压、糖尿病等各种慢性病高发，往往也会将老年人的免疫力“拉低”。2、饮食不均衡饮食方面，营养不均衡会使免疫力下降。有些女性为了控制体重而刻意节食，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。另外，大鱼大肉几乎成了每餐标配，超重、肥胖的人越来越多，这些人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病*和异物的能力下降。肥胖还伴随着慢性炎症，脂肪细胞可充当肿瘤逃避免疫细胞监视的保护伞，让机体难以发现并及时清除它们。3、睡眠生活方式方面，对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病*的侵袭。研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7-8小时的人，受到流感病*感染的机会要高出82%。4、吸烟经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。5、运动不足
运动不足导致体力下降，进而造成免疫力下降。
如何提高免疫力？
1、饮食均衡
《中国居民膳食指南》推荐每天应至少摄入12种及其以上食物。采用多种方法增加食欲和进食量，吃好三餐。早餐宜有1-2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、另外蔬菜或水果。中餐和晚餐宜有两种以上主食，1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1个豆制品。饭菜应色香美、温度适宜。
2、提高睡眠质量
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解*能力，可以消灭侵入人体的细菌和病*。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于养生。3、乐观情绪现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以要学会调节情绪，善待压力，学会适度减压，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。4、戒烟限酒吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给时，抗病能力也就随之下降。过量饮酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家不喝或少喝酒。5、适量运动运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动也不一定要做特别剧烈的活动，餐后散步也是不错的选择。
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