关于鼾症的危害和原因，想必大家通过张良主任的介绍都已经十分了解了，那么我们又该如何预防与治疗呢？今天我们共同来学习。
1、加强锻炼，减轻体重
平时要控制饮食，减轻体重，因为肥胖会导致咽腔狭窄，容易使人打鼾。大幅度减肥可使患者的呼吸暂停明显减小，尤其对轻度OSAS患者效果更加明显。另外，要锻炼身体增加肌张力。因为随着年龄的增长，咽腔会发生松弛，咽腔松弛就容易发生堵塞，进而导致打鼾。锻炼身体可以增强肌张力，使咽腔松弛状况得以改善，打鼾症状自然就会减轻。
2.保持适宜的生活习惯
清淡饮食，限制食盐的摄入，多吃新鲜蔬菜瓜果；戒烟戒酒，尤其睡觉前应尽量避免饮用兴奋性饮料，如茶叶水、可乐，尤其是不要醉酒，醉酒后，整个咽腔比较松弛，非常容易引起打鼾，严重的情况下还可能窒息或猝死。坚持适当的体育运动，但不宜过于疲劳；早睡早起，减少熬夜；睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
3、改变睡姿
对于轻度的OSAHS患者，睡觉时取侧卧位、减少仰卧位睡姿、尤以右侧卧位为宜，可在睡眠时背部垫一个小枕头，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这样能够减少对气道的压迫；避免过度劳累，导致气道肌肉松弛。
3.防治感冒、鼻炎等呼吸道疾病
养成良好生活习惯、避免着凉等；对于鼻炎等倾向于慢性的疾病，应积极去治疗，重在坚持，才有可能治疗彻底。特别是免疫力低下的老人和儿童更要注意。有过敏性鼻炎患者应远离过敏物。
4、无创辅助通气（呼吸机治疗）
对于中重度OSAHS患者，起效迅速且操作方便的常用疗法是经鼻持续气道内正压通气治疗（CPAP）。具体就是患者睡眠时戴一个与呼吸机相连的面罩，由呼吸机产生的强制气流增加上呼吸道内压力，使上呼吸道始终保持开放。呼吸机疗法通过压缩并湿化空气后，经患者鼻部面罩正压输入上气道，从而解除呼吸暂停症状，疗效确定，但由于这种治疗方法费用较高，携带不方便，故患者配合性较差。
5、有些患者需要使用口腔矫治器
口腔矫形器通过改善咽后壁和舌根的位置，增大肌肉的面积以扩大上气道或者减少上气道的塌陷，可有效减轻鼾症及阻塞性呼吸事件的产生。
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6、手术治疗
如果经过保守治疗加上器械辅助治疗，打鼾还非常严重，并且睡眠多导监测属于重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，同时血氧饱和度非常低，呼吸紊乱指数非常高，就要考虑手术治疗。针对患者不同的阻塞层面采取不同的手术，如鼻腔阻塞可以采取鼻中隔矫正手术、下鼻甲射频消融术、鼻窦炎鼻息肉的鼻内镜手术、鼻肿瘤的切除手术、腺样体和扁桃体摘除手术等，咽腔狭窄可以做扁桃体、悬雍垂、颚咽成形术等，其它还有舌根切除术、舌缩小成形术等。
长期睡眠打鼾的人，医院进行咨询，必要时需进行详细的检查，例如睡眠呼吸监测，评估是否存在睡眠呼吸暂停低通气综合征，并判断病因及严重程度，以便进一步治疗，严重者可能要进行手术才能彻底解决问题。
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