世界强化免疫日
冷风一吹，喷嚏一响，
又感冒啦，免疫力也太低了吧！
那么今天带你来了解一下关于免疫力的知识。
12月15日世界强化免疫日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立的。脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）是少数能被消灭的疾病之一，这主要是因为人是脊髓灰质炎病*的唯一感染者、已经有有效的疫苗、免疫能终生持续存在等。世界卫生组织推荐采取常规免疫、群众运动、监测、扫荡式接种等四大消灭脊髓灰质炎策略，尤为突出的是为强化免疫而采取群众运动形式——国家免疫日。
起源背景
脊灰是少数能被消灭的疾病之一，这是因为脊灰病*仅感染人、有有效疫苗、免疫能终生持续存在、没有慢性病*携带者、没有动物或昆虫宿主、脊灰病*仅在环境生存非常短的时间，一旦病*离开人体宿主如通过免疫它将很快死去。
设立宗旨
国家免疫日是为了补充及完善常规免疫而采取的措施。其目的是通过免疫高危险年龄组0－4岁的每个儿童，尽可能快地阻断脊髓灰质炎地方性流行。通常包括一年两轮的国家免疫日（隔一个月），持续至少三年的期限，达到捕捉未免疫或仅部分免疫保护的儿童、提高已免疫儿童的免疫水平。这样，最敏感年龄组的每个儿童同时得到保护，也就立即剥夺病*的生存。
免疫力低下症状
免疫力低下最直接的表现就是容易生病，比如感冒反复发作，扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎反复发作，消化道的反复感染则可以表现为慢性的腹泻，在免疫力低下的时候，腹泻可以反复出现，而且持续时间比较长。
如何提高免疫力
1.营养均衡
平常不要挑食偏食，吃的食物应该种类丰富。在日常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化，这样才能保证人体营养的均衡。
2.作息规律
劳逸结合，调整生物钟，这样才可以保证身体健康。
3.多做运动
适当锻炼能强身健体，比如慢跑、游泳、骑车等。
4.要戒烟限酒
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降，既害己又害人。
过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。
5.学会减压
学会自我减压，比如打打沙袋、看看电影等，让自己有一个平和乐观的心态。
6.提高睡眠质量
一天最好能保证7-8小时睡眠时间，睡眠不好，免疫力就会下降哦。
7.多喝水
多喝水可以促进新陈代谢，提高免疫力。成人每天至少摄入约mL水分。
8.少吃甜食、少油脂
甜食会影响白血球的制造与活动；建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
9.补充维生素
日常补充维生素矿物质也是提高免疫力的一个好方法。
10.接种疫苗
接种疫苗也是预防疾病最经济有效的方法。但是接种疫苗也并不是多多益善，既不能多打、重打，也不能漏打、少打，应严格按时间、剂量接种。
免疫力是人体健康的最后一道防线，但并不是免疫力越强越好，都有一个平衡性，不需要破坏它，所以不要过度担心自己免疫力低下哟，大家要好好注意身体。
扫码
