四时阴阳者，万物之根本也，
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。
——《*帝内经》
升降沉浮
顺应自然生活，顺的是大自然的“道”。太阳升起降落，月亮阴晴圆缺，都影响人体能量。
日出：大自然与人体热能释放，人开始苏醒
日落：大自然与人体能量收藏，人自然进入睡眠。
这是人与自然的升降。
而人体的升降需要经过脾胃的通道。通道热胀冷缩，胃寒时通道收缩闭塞，影响人体气的升降：早上，阳气上升受阻就会想睡懒觉，或者沉重没有精神。晚上，气降不下去，就会失眠多梦烦躁焦虑。
失眠的机理就是胃寒，通道收缩，阳气降不下来。
胃寒百病生
天地人相通的本质是阴阳，人体有热气、寒气。
我们进食后，热气会下行，但胃寒时，通道闭塞，热气降不下来，就会往上逆，来到咽喉，变成急慢性咽喉炎，扁桃体炎；到口腔，就形成口腔溃疡，口臭，牙疼；到脸部皮肤，就形成痤疮痘痘色斑黑眼袋；到鼻子，就会形成急慢性鼻炎鼻窦炎；通过肺顺着皮肤发散，就会形成各种各样的皮肤病，包括腋臭，皮屑增加；到颈椎，就形成颈椎增生；到大脑里，就形成肿瘤——无论病在哪个部位，西医叫什么，本质，就是“*素”。
当热气不断上逆，过多的*素就会在通道狭窄处停聚沉淀，形成被检测到的有形的病理产物，比如肿瘤。
而下面没有气降下来也会产生疾病，比如便秘。（有一种便秘是每天虽然正常排便，但是因为脾胃运化差，带不出*素，有量没“质”，*素、湿仍然附着在肠壁、血液里。）
所有有形的病理产物，都是因为体内阳气不足。哪里变寒就有*素堆积。温度决定生老病死，保持热量，趋温避寒，是养生健康的大原则。
导致胃寒，有四个因素：
1
饮食寒凉
温度寒凉：贪吃生冷食物，会消耗脾胃原本的热量导致胃寒，比如冰冻食品、冷饮、冷水、水果。
性质寒凉：食物本身也有温度，绿豆、西瓜、香蕉、猕猴桃等都属于寒凉食物。
2
外寒
吹空调或者冬天受凉，这些是外寒，不仅侵入脾胃，也消耗整体能量。
3
季节
万物遵循能量守恒定律：天气越热，地下水井水越凉；天气越凉，地下水井水越热。相应的，夏季外环境越热，在里的脾胃就越寒。所以，夏季食欲最差，胃最寒，最容易气上逆导致上火。
4
欲望
眼耳鼻舌身意感官带来的满足和享受，这些都是欲望，都需要消耗能量（气）。
人体很智慧，欲望让哪里需要多消耗能量，就会从其它区域调用能量去补充，造成被调用区域出现故障。
比如，很多人吃饭后犯困，是因为能量集中到脾胃去消化吸收，调用了头脑的能量，头脑能量不足。而经常头脑过多思考、紧张，又会调用胃肠道的能量，导致胃寒、没有食欲，肠道吸收弱导致肚子大。吃得越多越好，脾胃负担越大。
高级的养生是“恬淡虚无，精神内守”。要减少欲望，不肆意消耗元气。
夏季养生小建议
1
饮食以热化寒
“寒”要用“热”来解决，“闭塞”要用“发散”来解决。
饮食上又热又发散的，常见的是生姜。古话云：“冬吃萝卜夏吃姜”。
胃寒导致升降不调很多见的表现为：吃凉的胃胀不舒服，吃热的会上火，还虚不受补。胃的“寒”，和饮食的“热”，是相反的力量，两*交战强者胜。上火是因为，热气对抗不了脾胃的寒，降不下去只能原路退回往上跑，这种上火是不能吃降火药或者喝绿豆汤的，寒上加寒。
姜越多越不上火（阴虚患者不适宜）。姜枣茶、陈皮在这个季节仍适用。
2
补充阳气（能量）
能量难于补充，消耗却非常容易。
仍需要加强消化，让食物更好的制造血液，补充能量。晚上21：00~临晨的3：00，是身体制造血液的时间，过了3点，就是用血消耗能量的时间了。
练习瑜伽健脾祛湿，腹部核心守护阳气，背部练习散发阴寒。多练习呼吸法，补充人体的气（能量）。
艾灸补充热能、阳气。油疗打开毛孔腠理，给身体的湿寒和火*以出路。尤其注意腹部温度，常用艾灸灸肚子，腹部局部油疗。
3
避暑热
避免在正午阳光下走动、劳作。可在早晨太阳升起前散步，晚上月光下散步。
4
护心气
避免过度出汗。出汗时腠理打开，与汗一同流失的还有身体的气，气阴两伤。汗也为心之液。
而天热，心神浮动，可通过冥想静心培养觉知，知心动，平心火。辅助阿育吠陀头部滴油。
通俗的总结：不要贪吃生冷食物，减少吹空调，实在无法避免那就增加热能补充阳气：适当的练习，艾灸、油疗都是很好的辅助。顺应自然调整作息，清淡饮食，减少欲望和消耗，护住心神。
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