浙江老年报记者徐小翔通讯员陈瀛郑皓嘉
立夏是夏天的第一个节气，此时气候既有春末的潮湿，又有初夏的湿热，再加上南方地区本就多雨多湿，很多人都会被湿热之邪所困扰，表现出倦怠乏力、不思饮食、五心烦热等不适症状。因此，立夏之后应重视祛湿浊、养阳气、健脾胃。那么具体要怎么做呢？医院呼吸内科主任楼黎明主任医师来给大家解答。
首先要调摄精神。立夏后昼长夜短，应顺应节气夜卧早起，当然这并不代表可以熬夜，这里的夜卧早起是相对的，指的是“四季当中最晚的卧和最早的起”，根据《*帝内经》所注四时卧起时间规律考究，四季当中最晚的卧不能超过夜间11点。同时每天午睡30分钟左右，使大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛精力。
第二是谨防外感。立夏节气，天气渐热，人的腠理疏松，易感外邪侵袭，且此时气候多变，温差变化大，加上电扇、空调的广泛使用，室内外温差大，导致人们易患外感病症。患有慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘、慢性鼻炎等这类慢性呼吸道疾病的人尤其要注意这一点，及时增减衣被，避免贪凉。
第三是注意饮食。立夏时节，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的饮食原则，多食酸性食物，如山楂、乌梅、酸枣、桃、西红柿等。酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
杭州人每到立夏，都会吃一种叫乌米饭的特色食物，具体做法是由糯米泡入乌树叶几小时后煮成。吃乌米饭有祛风解*、防蚊叮虫咬的作用，在此节气适当进食是不错的选择。