立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是肾脏。肾脏是人体中非常重要的器官之一，它与人体的，它是组成人体的泌尿系统的必不可少的器官之一，肾是人体尿液的生成的单位之一。尿液可以间接反映肾脏的健康状态。如果你的尿液没出现下面这5种情况，祝贺，你的肾脏还算“健康”！
1、尿量明显减少
健康的人每天排尿次数大约4~6次,尿量约~毫升。如果在正常饮水且没有大量出汗的情况下，一天的小便量比过去明显减少，就要小心肾脏功能已经受到损害。
2、尿频、尿急、尿痛
尿频、尿急、尿痛是男性泌尿系统感染疾病的常见早期症状，它是由于病原微生物刺激膀胱三角敏感区而引起的反射反应。总之，这种排尿不舒服的现象预示了男性肾功能健康正受到疾病的威胁和侵害。
3、尿液里有泡泡
正常情况下，尿液的张力较低，不易形成泡泡。如果尿液中常常有泡沫，可能是由于肾脏出现问题，导致体内蛋白质跑到尿液里形成蛋白尿。
4、夜间排尿次数增多
在没有过多饮水的情况下，如果夜间排尿次数增多，就有可能是肾脏浓缩尿液的功能受损的表现。
5、尿液呈红色
尿液呈红色并不一定都是血尿，有些药物和食物也有可能导致尿液变红。但一般情况下，如果发现尿液发红，或者呈茶色，就应该警惕血尿的可能，它是肾脏病早期的一个明症状就。也就是说，如果可以看到尿液成明显的洗肉色时，肾脏受损已经很严重了。
建议友们在排尿过程中，要观察尿液状态，如果发现上述说的情况，应当提高警惕，很可能是疾病的信号，医院检查治疗，排除病因。
保护肾脏、预防慢性肾病，你可以这样做
1、适量饮水，不要憋尿
每天喝足够的水并及时排尿，可以预防尿路感染，还可以减少尿路结石的发生；
2、健康饮食，喝碱性水
饮食要注意多吃蔬菜、水果，适当控制高热量、高蛋白、高糖、高钠食物，不要吃太多动物内脏、海鲜、坚果。喝柠檬榨汁兑水制成的碱性水，有利肾脏健康。
3、增强体质，防止感染
积极锻炼身体，减少感染性等疾病，一旦感冒后出现水肿、小便泡沫多、高血压应及时就诊，当咽喉、扁桃体发炎时及早治疗，否则引起链球菌感染，易诱发肾脏疾病。
4、关爱肾脏，定期检查
最好每半年到一年做一次尿液和肾功能检查，尤其女性怀孕时肾脏负担加重，易引起肾脏病，应该监测尿常规、肾功能等。
参考文献
莫鹏,涂晓文.尿液:肾脏健康的“晴雨表”.家庭医学月刊
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