今天入伏啦，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”不知道大家今天吃饺子了吗？
俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，意思是小暑的时候天气不是特别炎热，还能够接受，到了三伏天，才是真正的暑热难耐。今年的“三伏”超长待机40天，来看看具体的时间表：
三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，天气闷热感十足。
七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部盛行下沉气流，使得天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热了。
入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪来袭，酷热难耐。防暑降温的同时，还要注意这几点：
1、避免冷风直吹
三伏天，出门买个菜，甚至是下楼拿个快递，回来就一身汗。虽然天气炎热，也不能贪求快速降温，无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。
建议：室内空调温度不要低于26度，肩背部不要对着空调直吹。
2、保持室内通风
火辣辣的夏日，即使在夜晚也很难驱散酷暑，开着空调睡觉俨然成了人们躲避高温侵袭的生活常态。其实，在潮湿热、通风差的室内闭窗吹空调，空气质量会变差，甚至会致病。
建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。
3、饮食注意少寒凉
虽然天气很热，但是冷饮冰激凌还是得少吃，特别是孩子。孩子正在发育，身体各项机能不如成年人健全，过度吃冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
建议：少吃冷饮，白开水是最健康的饮品。
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4、冷水澡，需谨慎
天气太热，总想冲个冷水澡，冷水澡须谨慎冲！因为冷水澡会刺激心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张这些不良反应。
建议：洗澡水温度不要过低或过高，35°C-40°C为宜；洗澡时间也不要太久，10-15分钟即可，最长不超过30分钟。
5、忌只吃水果不吃饭
三伏天很容易因为天热就没胃口，很多人选择只吃果蔬，但是这样营养不全面，很可能造成免疫力低下，甚至是疾病的发生。
建议：果蔬、蛋白质、谷物都要补充，要饮食均衡。
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