当然是要提高自身的免疫力了。
首先,我们先了解一下免疫力低的表现:
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症,免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病*、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药、便成了家常便饭,每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。
长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病,当免疫力低下时应多补充一些含锌、硒和蛋白质高的食物,当人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时,下列问题就会反复发作:
感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作,所以千万不可小视。
那么,如何提高免疫力呢?
一、保证充足的睡眠
现实生活中,很多人因为加班需要熬夜,或者是玩手机熬夜,导致睡觉不足,就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转,从而导致免疫力逐渐下降了。
要想提高免疫力,不要熬夜,必须要保证充足的睡眠,每天至少睡7-8个小时,这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明,充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞,从而提高人体免疫力。
二、适量运动
相信大家都听说过这样一句话:生命在于运动。然而,现代人因为工作忙机或者其他原因,导致运动量不足,从而引起免疫力下降。
想要提高免疫力,就要适量地进行运动,尤其是长期久坐或者久站的人群,更应该抽出时间进行运动,增强体魄,比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等,都是不错的选择。如果时间充裕,体力较好,也可以去爬山、打球等等,长期坚持,都可以帮助提高免疫力。
三、保持良好的心态
焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经,从而造成抑郁等病症,影响免疫力系统的正常运转,导致免疫力降低,甚至引起更大的疾病。
由此可见,想要提高免疫力,就要保持良好的心态,不要斤斤计较,也不要胡思乱想,不要钻牛角尖,遇事多往积极的一面去想,让心胸更开阔。
四、饮食健康
现在很多人因为嘴馋,经不住美食的诱惑,所以经常吃一些“垃圾食品”,还有一些人是图省事或者是为了赶时间,经常吃泡面。殊不知,这些“垃圾食品”以及泡面中含有许多添加剂,会给身体健康带来一些危害,比如导致免疫力下降。
另外,挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给,从而影响整个免疫系统的正常运转。
所以要想提高免疫力,就要确保饮食健康,多吃新鲜的水果和蔬菜,尽量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡面,不妨多在家自己做饭吃,平时还应适当通过炖汤等食补的方式来提高免疫力。
常食阿胶,增强免疫力篇
阿胶,《神农本草经》上品,“久服轻身益气”,现代药理学研究也发现,阿胶可促进骨髓造血,充足的气血滋养身体发肤,就像给免疫大*提供了强大的支援;而且阿胶富含钾、铁、钙等人体所需元素,可促进免疫系统的生长发育,常食阿胶能为身体建立起更坚固的防御屏障。
增强免疫力健康生活,这个冬天你吃阿胶了吗?
小手别闲着~点