大朋友、小朋友们，
今天我们正式迎来了
秋分。
秋分后，
昼夜温差逐渐加大，
气温逐日下降。
而孩子的抵抗力差，
因此家长们，
要及时帮助孩子做好保养，
预防秋季易发病。
这份秋季保养指南，主要要求家长做好两方面：
一、衣食住行要调整
二、谨防秋季易发病
秋季，衣食住行要调整
01穿衣要“三暖”
儿科医生建议，秋分过后孩子穿衣要保证“三暖”。
●“肚子暖”
特别注意胃部保暖，夜晚盖好被褥，防止受凉。
●“手脚暖”
孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。
●“背部暖”
背部适当温暖可以预防疾病，减少感冒的机会。
02饮食要“润燥”
秋季干燥，所以可以给孩子安排一些润燥的时令蔬果。比如
蔬菜有：白萝卜、莲子、百合、莲藕、山药等，
水果有：梨、苹果、葡萄等。
朗迪麻麻温馨提醒：生果不可过食，否则容易秋泻，故应适量给孩子安排的水果。可将蔬菜加入肉类做成汤，既可补充水分，又可起到保健滋养作用。
03出行可安排一些户外运动
秋高气爽，家长可带孩子多出去运动一下，比如跑步、骑自行车、踢球、踢毽、捉迷藏等。
运动不仅可以强身健体，还能促进身体对钙质的吸收。
谨防秋季易发病
秋分后，夏天的暑热散去，只剩秋凉。这个时节家长要注意预防秋季常见病。
●预防伤风
秋季多风，孩子体质较弱，抵抗力差，早晚最容易着凉。
所以家长要多注意气候变化，适当给孩子添衣保暖。
●预防腹泻
秋季宝宝容易肚子着凉，在秋季应特别注意食品卫生，尤其在体弱、感冒、发烧和人体免疫功能降低时，坚决不能吃半生不熟的食品。
●预防扁桃体炎
扁桃体炎在10岁以下的孩子身上的发生率较高。对于扁桃体炎的预防：
应尽量避免孩子伤风感冒，及时帮助孩子补充营养，增强抵抗力。
补充营养要保证摄入足够的蛋白质、水、碳水化合物和钙质，以满足孩子加速生长和智力发展的需要。
?鱼、禽、蛋和瘦肉能够为宝宝提供优质蛋白质。
?饮水选择白开水即可，6个月以下的宝宝喂奶补水，6个月以上的喝奶或喝水。
?给孩子补钙时，应科学选择补钙产品。
很多家长认为“乳白色的汤”最补钙！
其实汤之所以变成白色，要归功于脂肪，对于孩子来说，如果摄入过多的脂肪，反而容易导致消化不良，出现腹泻。
给孩子补钙，可选择更适合中国人体质的钙——朗迪钙，钙D双补，*金配比让钙质更容易被人体吸收。
家长们，以上秋季保养要点，赶紧收藏起来吧，最后朗迪麻麻祝每个小朋友，都能身体棒棒哦。
图源：pexels、网络，侵删
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