咽喉不适或咽喉有明显的异物感，是许多人在平日里都会出现的一种症状表现。
一般来说，尤其是对于患有慢性咽炎或是慢性支气管炎，以及扁桃体炎等疾病的患者来说，在早上起床后，出现咽喉不适的现象会更加频繁。
但是很多人没有以上这些疾病，在早上起床后也仍然容易出现咽喉不适的感觉，而对于这部分人来说，怎样做才能缓解这种不适感呢？
一般来说，若是想要缓解非疾病所引发的咽喉不适，常做这3件事或会有所帮助，能有效缓解这种症状。
1.减少说话时间，避免用嗓过度
据调查研究发现，身边经常出现咽喉不适，或是咽喉有异物感的人群中，除了一些慢性咽喉部疾病患者以外，大多数人主要是教师或是其他需要长时间用嗓说话的人。
因此，对于这部分人来说，若是想要缓解咽喉出现的异物感和不适感，那么在平日里就一定要尽量减少说话的时间，避免用嗓过度，以此来保护我们的嗓子，缓解咽喉不适的症状。
一般来说，无论我们说话声音是高是低，只要我们长时间过度用嗓，就会使嗓子处于一种疲惫的状态，长时间下去，不仅会损伤我们的声带，而且还容易诱发一系列咽喉部位的疾病。
2.常吃润喉食物
对于常有非疾病所引发的咽喉不适症状的人来说，若是想要缓解咽喉不适的症状，那么在平日里适当地多吃一些滋润咽喉的食物，也是非常不错的选择。
一般来说，像梨子、银耳等食物，都具有不错的生津止渴和滋养咽喉的功效，常吃生梨或是常喝梨汁，能达到清热化痰、生津止咳的效果，这对于缓解咽喉不适、咽喉异物感，以及咽喉疼痛都具有很好的帮助。
而银耳中含有大量的胶质成分，对于滋养咽喉也具有很好的帮助。
3.常对脖子部位热敷
对于经常会有咽喉不适感的人来说，我们若是想要缓解这种症状，那么可以在晚上睡觉时，或是咽喉不适症状明显的时候，常用温热的毛巾对咽喉部位进行适当地热敷。
同时可以轻轻地按摩脖子部位的穴位，以此来促进咽喉部位的血液循环。这在一定程度上或许对于缓解咽喉不适，或是咽喉异物感的症状，具有很好的帮助。
总之，我们若是经常会感觉到咽喉不适，或是咽喉部有强烈的异物感，最好及时就医，在排除疾病因素后，若是想要减缓这种症状的话，常做以上这三件事，或能有效缓解非疾病所带来的咽喉不适感。
同时，为避免咽喉总是反复出现异物感，我们在平日里应该做好相关的咽喉保护工作，拒绝烟酒，远离辛辣食物，这样才能从根本上缓解非疾病所带来的咽喉不适的症状。