你的睡眠会影响你健康和日常生活的方方面面。睡得好能让你看起来、感觉和表现得最好。但是，睡眠问题可能会损害你的健康和幸福。最常见的睡眠问题之一是打鼾。
何为打鼾
打鼾，俗称打呼噜，是一种声音嘶哑或刺耳的声音，当空气流过你喉咙里放松的组织时，会引起这些组织在你呼吸时振动，几乎每个人都会偶尔打鼾。打鼾在男性中非常常见，但在女性中也经常发生，尤其是在怀孕期间和绝经期之后。肥胖、鼻塞、酒精和吸烟都会增加打鼾的风险。但对某些人来说，这可能是一个长期的问题。有时它也可能表明一个严重的健康状况。此外，打呼噜对你的伴侣来说也是一件麻烦事。
生活方式的改变，比如减肥，避免靠近睡觉时间喝酒，或者侧卧，可以帮助你停止打鼾。此外，还有医疗设备和手术可以减少打鼾。然而，对于每个打鼾的人来说，这些都不合适或不必要。
如何诊断打鼾？
打鼾通常与一种叫做阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的睡眠障碍有关。并非所有打鼾者都有OSA，但如果打鼾伴有以下任何症状，则有可能需要看医生进一步评估OSA。医生必须确定你的打鼾是否表明你患有阻塞性睡眠呼吸暂停。作为睡眠专家的医生可以为您提供完整的睡眠评估。这可能涉及到在睡眠中心进行的夜间睡眠研究或家庭睡眠呼吸暂停测试。睡眠医生会解释你睡眠研究的数据来作出诊断。
*睡眠时出现呼吸暂停
*白天嗜睡过度
*难以集中注意力
*早上头痛
*醒来时喉咙痛
*睡眠不安
*夜间喘气或窒息
*高血压
*夜间胸痛
*你打呼噜的声音太大了，打乱了你伴侣的睡眠。
*儿童注意力广度差、行为问题或在学校表现不佳
阻塞性睡眠呼吸暂停的特点是呼噜声大，呼吸停止或几乎停止时，会出现一段时间的沉默。最终，呼吸的减少或暂停可能会发出你醒来的信号，你可能会以响亮的呼噜声或喘息声醒来。你可能会因为睡眠中断而睡得很轻。这种呼吸暂停模式可能在夜间重复多次。患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人通常会在睡眠的每小时呼吸减慢或停止至少五次。如果你有上述症状，就去看医生。这可能表明打鼾与阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）有关。如果你的孩子打鼾，问问儿科医生。孩子们也可以有OSA。鼻子和喉咙问题——比如扁桃体肿大——和肥胖常常会使孩子的气道狭窄，从而导致孩子患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。
原因
打鼾可能由多种因素引起，如口腔和鼻窦的解剖结构、饮酒、过敏、感冒和体重。当你打瞌睡，从浅睡到深睡，你口腔顶部（软腭）、舌头和喉咙的肌肉就会放松。你喉咙里的组织可以充分放松，部分阻塞你的气道并振动。气道越狭窄，气流就越强。这会增加组织振动，导致打鼾声变得更大。以下情况会影响呼吸道并导致打鼾：
1.你的口腔解剖。低而厚的软腭可以缩小你的气道。超重的人喉咙后面可能有多余的组织，这些组织可能会使他们的气道变窄。同样，如果悬挂在软腭（悬雍垂）上的三角形组织被拉长，气流可能会受阻，振动也会增加。
2.饮酒。睡觉前喝太多酒也会导致打鼾。酒精能放松咽喉肌肉，降低你对气道阻塞的天然防御能力。
3.鼻部问题。如果你的气道结构有缺陷，比如中隔偏曲，或者鼻子长期充血，打鼾的风险就更大。慢性鼻塞或鼻孔（鼻中隔偏曲）间的弯曲间隔也可能会导致打鼾。
4.睡眠不足。睡眠不足会导致喉咙进一步放松。
5.睡眠姿势。打鼾通常是最频繁和最响亮的睡觉时，背上，因为重力的影响，喉咙缩小气道。
6.有打鼾或阻塞性睡眠呼吸暂停的家族史。遗传是OSA的潜在危险因素。
7.超重。超重或肥胖的人更容易打鼾或患有阻塞性睡眠呼吸暂停。
8.有狭窄的气道。有些人可能有一个长长的软腭，或大扁桃体或腺样体，可以缩小气道，导致打鼾。
9.男性。男性比女性更容易打鼾或睡眠呼吸暂停。
危险因素
习惯性打鼾可能不仅仅是一件麻烦事。除了干扰床伴的睡眠外，如果打鼾与OSA有关，您可能面临其他并发症的风险，包括：白天嗜睡；经常的沮丧或愤怒；难以集中注意力；高血压、心脏病和中风的风险更大；OSA儿童的行为问题风险增加，如攻击性或学习问题；睡眠不足导致机动车事故的风险增加；
打呼噜怎么治疗？
减肥、避免饮酒和吸烟、侧卧有助于减少打鼾。
研究表明，口腔矫治器治疗是治疗打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的有效方法。口腔睡眠用具只有在您睡觉时才戴在口腔中，并且像运动护齿器或正畸固定器一样合适。口腔用具支持你的下巴在一个向前的位置，以帮助保持一个开放的上呼吸道。